Berikut ini ada beberapa jenis makanan, mulai dari biji-bijian hingga sayur dan buah yang bisa menjaga kesehatan jantung Anda, bahkan makanan ini juga yang sering dimakan oleh para penderita penyakit jantung.
1. Oatmeal
Oat merupakan makanan pertama yang memang disarankan bagi banyak orang yang ingin hidup sehat. Oat baik untuk kesehatan karena tidak mengandung kolesterol dan lemak yang bisa memperburuk keadaan jantung. Dengan mengonsumsi oat, tubuh akan lebih sehat dan menurunkan kadar kolesterol yang menjadi penyebab penyakit jantung. Selain itu oat sangat baik dionsumsi sebagai makanan untuk program diet. Dengan mengonsumsi oat, Anda bisa menurunkan berat badan hingga ukuran ideal.
2. Roti coklat
Roti coklat yang dimaksud adalah roti coklat yang terbuat dari biji gandum asli. Bukan roti yang diisi dengan coklat. Karena roti gandum bisa membuat tubuh kita jauh lebih sehat. Roti gandum bebas kolesterol, tidak membuat berat badan naik dan sehat loh. Jadi bila Anda lapar cobalah untuk mengonsumsi roti gandum baik yang coklat maupun yang putih, karena roti dari gandum baik untuk kesehatan jantung.
3. Kecambah
Kecambah juga memiliki kandungan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan kecambah bisa menurunkan kadar kolesterol hingga mampu menyeimbangkan kolesterol dalam tubuh. karena itulah kecambah baik untuk kesehatan jantung.
4. Yogurt
Anda dapat mencampurkan buah dan yogurt. Dengan begitu tubuh Anda mendapat nutrisi yang lengkap sehingga kerja jantung pun juga bagus. karena yogurt dan buah adalah kombinasi tepat untuk membuat jantung lebih sehat.
5. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang terkenal karena memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Karena kandungan vitamin C inila jeruk bisa membantu tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga keseimbangan tekanan darah sehingga mencegah terjadinya tekanan darah tinggi yang bisa memicu timbulnya tekanan darah tinggi.
6. Anggur
Semua jenis anggur baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh dan jantung. Terlebih anggur memiliki zat flavonoid yang berguna untuk menjaga kesehatan sel dalam tuuh kita, selain kulit tampak lebih muda, jantung pun lebih sehat dari sebelumnya bila Anda rajin mengonsumsi anggur.
7. Delima
Buah delima ini memiliki zat polifenol yang bisa memberikan dampak baik bagi kesehatan jantung. Oleh karena itulah, buah delima sangat baik dikonsumsi oleh para penderita penyakit jantung, terutama jantung koroner. Dengan mengonsumsi buah delima, maka kadar kolesterol dalam tubuh bisa seimbang dan tidak berlebihan.
8. Apel
Buah apel memiliki kandungan antioksidan yang mampu menjaga tubuh agar tetap sehat. Apel juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh sehingga apel adalah buah yang baik dikonsumsi untuk penderita penyakit jantung atau mereka yang ingin terhindar dari penyakit jantung.
9. Buah Kiwi
Buah kiwi yang segar dan berwarna hijau ini kaya dengan vitamin C setara dengan kandungan dalam buah jeruk. Buah kiwi membantu tubuh untuk menguatkan pembuluh darah sehingga aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan sebaliknya lancar dan tidak terhambat.
10. Alpukat
Alpukat memang terkenal sebagai buah yang kaya dengan manfaat, ada banyak manfaat yang diperoleh hanya dengan mengonsumsi alpukat. Salah satu manfaatnya adalah untuk menjaga jantung tetap sehat serta mampu mengontrol kolesterol dalam tubuh sehingga efek baiknya adalah Anda terhindar dari penyakit kolesterol yang menjadi salah satu penyebab penyakit jantung.
11. Stroberi
Stroberi adalah buah yang sangat disukai anak-anak, rasanya yang asam manis dan segar ini memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan jantung loh. Karena vitamin C yang terdapat dalam buah stroberi mampu menjaga tekanan darah dan membantu tubuh untuk merelaksasi otot arteri.
Semoga tips diatas bermanfaat...
Tidak ada komentar :