 |
| Daftar Makanan Untuk Ibu Hamil Trimester Kedua |
Masa hamil pada trimester kedua adalah merupakan fase di mana janin akan mulai mengalami pertumbuhan seperti kaki dan pergelangan kaki serta perkembangan otak bayi. Selain itu, pada kehamilan trimester kedua sering kali terjadi gangguan pada pencernaan. Dimana ibu mengalami kesulitan buang air besar, sebaiknya dalam keadaan seperti ini untuk perbanyak minum air putih, mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan yang segar, silahkan baca infonya buah untuk ibu hamil yang baik dikonsumsi.
Kondisi ini tentu saja mengharuskan adanya asupan khusus yang berfokus kepada kebutuhan choline dan serat yang tinggi. Berikut adalah :
Makanan Untuk Ibu Hamil Trimester Kedua (II)
#Telur
Telur menjadi makanan yang bergizi untuk ibu hamil karena Kuning telur mengandung kolin, nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam perkembangan otak bayi (janin) di samping meningkatkan otak Anda sendiri. Ibu hamil harus mendapatkan sekitar 450 mg choline setiap hari. Dan jika Anda vegetarian atau tidak suka telur, sumber-sumber lain yang mengandung choline termasuk daging sapi, susu dan kacang kedelai bisa Anda nikmati dimasa kehamilan ini.
#Alpukat
Ibu hamil trimester dua dianjurkan mengonsumsi alpukat, karena Alpukat adalah sumber serat, vitamin K, asam folat, vitamin C, kalium dan vitamin B6. Diperkaya juga dengan lemak tak jenuh yang sehat, yang merupakan lemak “baik” yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung. Alpukat telah diketahui dapat membantu mengurangi morning sickness dan membantu pertumbuhan otak bayi dan pertumbuhan jaringan.
Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar :